더위 먹었을 때 지끈거리는 두통? 대표증상과 효과적인 대처법!

여름철 불청객, 더위 먹음(일사병/열사병 초입)! 특히 머리가 지끈거리는 두통은 더위를 먹었을 때 흔히 나타나는 증상 중 하나인데요. 오늘은 더위 먹었을 때 나타나는 대표적인 증상과 함께 두통을 완화하는 치료법 및 예방법까지 자세히 알려드릴게요.

 

더위 먹었을 때

 

더위 먹었을 때 대표 증상: 두통 외에 이런 증상도 나타나요!

더위를 먹으면 단순히 머리만 아픈 것이 아닙니다. 우리 몸은 다양한 방식으로 이상 신호를 보냅니다.

 

1. 지끈거리는 두통: 가장 흔하고 대표적인 증상입니다.

 

2. 어지럼증 및 현기증: 갑자기 일어설 때 눈앞이 캄캄해지거나 빙글빙글 도는 느낌이 듭니다.

 

3. 구역질 및 구토: 속이 메스꺼워지거나 실제로 토하기도 합니다.

 

4. 무기력감 및 피로감: 기운이 없고 몸이 축 처지는 느낌을 받습니다.

 

5. 식은땀 또는 땀이 나지 않음: 몸의 체온 조절 기능에 이상이 생겨 땀이 과도하게 나거나 오히려 땀이 잘 나지 않을 수 있습니다.

 

6. 체온 상승: 미열이 나거나 심하면 40도 이상의 고열이 발생할 수 있습니다.

 

7. 근육 경련: 다리 등에 쥐가 나거나 근육이 떨리는 증상이 나타날 수 있습니다.

 

이러한 증상들이 복합적으로 나타난다면 더위를 먹었을 가능성이 높으니 주의 깊게 살펴보셔야 합니다.

 

무기력감 및 피로감

 

지끈거리는 두통, 이렇게 치료하고 대처하세요!

더위 먹었을 때 두통이 발생했다면 즉각적인 대처가 중요합니다.

 

1. 시원한 곳으로 이동: 가장 먼저 햇볕을 피해 시원하고 그늘진 곳으로 이동하세요. 에어컨이 있는 실내나 통풍이 잘되는 곳이 좋습니다.

 

2. 충분한 수분 섭취: 탈수가 두통의 주원인 중 하나입니다. 물이나 이온음료를 천천히 충분히 마셔 체내 수분을 보충해 주세요.

 

3. 체온 낮추기: 미지근한 물로 샤워하거나 찬물에 적신 수건으로 목, 겨드랑이, 사타구니 등 주요 혈관이 지나는 부위를 닦아 체온을 낮춰줍니다.

 

4. 휴식 취하기: 무리한 활동은 피하고 편안하게 누워 충분히 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

 

5. 가벼운 마사지: 관자놀이나 목덜미를 부드럽게 마사지하여 혈액순환을 돕고 긴장을 풀어주세요.

 

6. 찬물 찜질: 두통이 심하다면 찬 물수건이나 얼음주머니를 이마나 뒷목에 대어 냉찜질을 해주면 통증 완화에 도움이 됩니다.

 

🚨 주의! 만약 의식을 잃거나 경련을 하는 등 증상이 심해지면 즉시 119에 신고하여 병원으로 이송해야 합니다.

 

충분한 수분 섭취

 

더위 먹는 것, 미리 예방할 수 있어요!

더위 먹는 것은 충분히 예방할 수 있습니다. 작은 습관의 변화로 건강한 여름을 보낼 수 있어요!

 

1. 규칙적인 수분 섭취: 갈증을 느끼기 전에 미리미리 물이나 이온음료를 마셔주는 것이 중요합니다. 특히 야외 활동 시에는 더욱 신경 써주세요.

 

2. 가벼운 옷차림: 통풍이 잘되고 땀 흡수가 잘 되는 면 소재의 밝은 색 옷을 입는 것이 좋습니다.

 

3. 햇볕 피하기: 햇볕이 가장 강한 낮 12시부터 오후 5시 사이에는 가급적 야외 활동을 자제하고, 외출 시에는 양산이나 모자를 착용하여 직사광선을 피하세요.

 

4. 충분한 휴식: 과도한 활동은 피하고, 중간중간 시원한 곳에서 충분히 쉬어주세요.

 

5. 균형 잡힌 식사: 더위에 지치지 않도록 영양가 있는 식사를 통해 체력을 보충하는 것이 중요합니다.

 

6. 실내 적정 온도 유지: 에어컨이나 선풍기를 사용하여 실내 온도를 26~28도 정도로 유지하고, 주기적으로 환기를 시켜주세요.

 

햇볕 피하기

 

더위 먹었을 때의 대표증상인 두통은 우리 몸이 보내는 중요한 경고 신호입니다. 오늘 알려드린 증상과 대처법, 예방법을 잘 기억하셔서 올여름 건강하게 보내시길 바랍니다!

 

혈당내리는 약초 (당뇨에 좋은 약초 15가지)

 

당뇨병에 좋은 음식(과일, 차)과 나쁜 음식 총정리 – 식단관리 팁!

 

혈압 낮추는 법, 혈압에 좋은 음식